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Circula莽茫o em dia

Nosso organismo funciona bem quando consumimos os alimentos corretos e de forma equilibrada, para que os nutrientes sejam transportados de maneira correta


 

Alguns alimentos, se consumidos na dose certa, auxiliam no processo de regular a circula莽茫o sangu铆nea. Para potencializar suas propriedades, eles devem ser consumidos diariamente juntos com as refei莽玫es saud谩veis e a pr谩tica de atividade f铆sica.

 

Confira abaixo algumas dicas que das nutricionistas do Viver Unimed, publicadas na Revista Viva, e inclua no seu dia a dia alimentos amigos do cora莽茫o:


飪 脕gua: regula nosso corpo, transportando nutrientes para o sangue, al茅m de eliminar o que n茫o 茅 necess谩rio. Por isso 茅 fundamental para manter nossa circula莽茫o e sa煤de. Sem 谩gua n茫o metabolizamos o que comemos e nosso corpo funciona mal. Desse modo, al茅m de contribuir para melhorar a circula莽茫o, aumenta nossa energia di谩ria
飪 Frutas c铆tricas: s茫o ricas em vitamina C e antioxidante, ajudam a diluir o sangue e fortalecer as paredes dos vasos sangu铆neos, impedindo a a莽茫o de radicais livres. S茫o encontrados na acerola, laranja, lim茫o, morango, goiaba, manga, abacaxi, lichia, mel茫o, kiwi, caqui, tangerina, tomate e outros
飪 Nozes e am锚ndoas: s茫o fontes de gordura saud谩vel, fibras e prote铆nas na medida certa, permitem a libera莽茫o gradual da glicose, de modo a manter o fornecimento constante de energia
飪 Alho e cebola: as plantas usadas para temperar nossos pratos previnem a forma莽茫o de placas de gordura nas paredes das art茅rias e auxiliam na redu莽茫o dos n铆veis de colesterol. O alho torna o sangue mais fluido naturalmente e melhora a circula莽茫o, al茅m de ser um antibi贸tico natural, usado para combater infec莽玫es e fortalecer o corpo
飪 Pimenta vermelha: por sua a莽茫o termog锚nica, a pimenta melhora a circula莽茫o sangu铆nea e ajuda no transporte do oxig锚nio pelo corpo. Al茅m disso, 茅 antiinflamat贸ria e ajuda a melhorar o sistema imunol贸gico.

 

Fonte: Revista Viva #24 
Reportagem por Astrid Malacarne.