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Como melhorar a alimenta莽茫o dos adolescentes?



Se fazer com que uma crian莽a se alimente de forma correta, absorvendo todos os nutrientes de que precisa para crescer saud谩vel, 茅 uma tarefa cada vez mais dif铆cil no mundo dominado pelos 鈥渆nlatados, embutidos e processados鈥, imagina fazer com que os adolescentes ingiram comidas saud谩veis e fa莽am refei莽玫es sentados 脿 mesa com a fam铆lia. Complicado, n茅?

Mas os pais devem ficar atentos: a mudan莽a para a alimenta莽茫o menos saud谩vel, justamente no momento em que se necessita de grande quantidade de nutrientes, pode comprometer o desenvolvimento e favorecer o aparecimento de doen莽as card铆acas, press茫o alta, obesidade e depress茫o. 

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) explica que a op莽茫o dos adolescentes pelos alimentos menos nutritivos se d谩 por dois motivos: os jovens passam menos tempo em casa e a maioria faz somente uma refei莽茫o com a fam铆lia. Na rua, fast foods e produtos industrializados acabam sendo mais atraentes porque s茫o pr谩ticos e est茫o prontos para o consumo, mas os lanches e as refei莽玫es r谩pidas geralmente t锚m grandes concentra莽玫es de a莽煤cares simples e gorduras, al茅m de serem pobres em vitaminas, sais minerais e fibras.

A nutricionista da Unimed Vit贸ria, Aline Sarmento, explica que estes produtos, quando consumidos frequentemente, favorecem a car锚ncia nutricional de ferro, zinco, c谩lcio e vitaminas. 鈥淭anto os excessos, quanto as restri莽玫es alimentares, podem provocar problemas como peso acima do ideal, diabetes, excesso de colesterol, hipertens茫o, depress茫o e doen莽as card铆acas nos adolescentes鈥, alerta.

O que fazer para o adolescente comer melhor? 

鈥 Fa莽a as refei莽玫es com o seu filho; 
鈥 Planeje refei莽玫es balanceadas;
鈥 N茫o prepare grandes quantidades;
鈥ompartilhe com seu filho a compra e elabora莽茫o do card谩pio