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Mudan莽a de h谩bito 茅 o primeiro passo


Emagrecer para ser saud谩vel ou ser saud谩vel para emagrecer? Essa d煤vida 茅 muito frequente nos consult贸rios m茅dicos. Mas, nem sempre, uma pessoa magra 茅 saud谩vel e a forma f铆sica n茫o define sa煤de ou a falta dela.  Por isso, a orienta莽茫o de uma equipe multidisciplinar, formada por m茅dicos, nutricionistas e psic贸logos, 茅 t茫o importante na preven莽茫o de doen莽as e na promo莽茫o de sa煤de. 

De acordo com a nutricionista do Programa Viver Bem, de Aten莽茫o e Promo莽茫o 脿 Sa煤de da Unimed Vit贸ria, Aline Sarmento, um indicador de avalia莽茫o de sa煤de 茅 o exame de composi莽茫o corporal, em que se verifica o peso corporal separado (m煤sculo, percentual de gordura, osso, percentual de 谩gua). Outro indicativo 茅 a interpreta莽茫o de um exame laboratorial completo. 

Ela afirma que, se colocarmos em pr谩tica, gradativamente, uma alimenta莽茫o nutritiva e balanceada, acompanhada de exerc铆cios f铆sicos regulares, o emagrecimento 茅 apenas mais uma consequ锚ncia, dentre v谩rias outras, que v茫o trazer qualidade de vida 脿s pessoas. 鈥淎 reeduca莽茫o alimentar 茅 o conjunto das pr谩ticas de alimenta莽茫o saud谩vel, atividade f铆sica e tempo para lazer e relaxamento, como o sono, por exemplo鈥, afirma.

A nutricionista conta que o indiv铆duo deve ser estimulado a pensar em como ele quer se ver daqui a cinco, dez, 15 anos. 鈥淢uitos ficam assustados com o rumo de vida que est茫o levando e pretendem mudar. 脡 preciso colocar metas alcan莽谩veis a curto e a longo prazo, porque assim as pessoas sentem-se felizes quando atingem os resultados e se mant锚m firme no prop贸sito鈥.

Psicologia - Apoio psicol贸gico relacionado ao comportamento alimentar tamb茅m 茅 premissa para um bom resultado. 鈥淎ssim, atingimos resultados duradouros, pois tratamos e prevenimos todos os problemas de sa煤de existentes e muitas vezes um problema leva ao outro. Tratando todos, fica mais f谩cil obter resultados positivos das terap锚uticas鈥, avalia a nutricionista. 

A psic贸loga do grupo, Naira Delboni, diz que se deve aprender a olhar a comida como algo para somar e n茫o como pr锚mio ou regulador de humor. 鈥淥 autocontrole na alimenta莽茫o depende da rela莽茫o entre voc锚 e comida.  Mudar h谩bitos e persistir no objetivo 茅 fundamental鈥, ensina a psic贸loga.