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Para respirar melhor

Fisioterapeuta do Viver Bem ensina exerc铆cios para prevenir e aliviar crises de asma



O inverno come莽a no dia 21 de junho e, com a chegada da esta莽茫o mais fria do ano, os cuidados com as crian莽as e adolescentes com asma devem ser refor莽ados para prevenir crises e interna莽玫es. Dentre as medidas de cuidado est谩 a realiza莽茫o de exerc铆cios respirat贸rios que contribuem para melhorar a din芒mica respirat贸ria.
 
鈥淥s exerc铆cios s茫o para crian莽as acima de 6 anos, pois nesta fase os pacientes j谩 t锚m entendimento do processo respirat贸rio. Buscamos um treinamento da musculatura respirat贸ria e aprendizado para o uso do diafragma para que ocorra uma reeduca莽茫o funcional do sistema respirat贸rio鈥, explica a fisioterapeuta do Viver Bem, Priscilla Celeste Gomes Braga.
 
Dentre as a莽玫es educativas realizadas pelo Viver Bem no Programa de Valoriza莽茫o da Aten莽茫o 脿 Asma Infantil (PVASMI) est谩 a oficina de exerc铆cios respirat贸rios. Confira abaixo algumas das atividades ensinadas pela fisioterapeuta:
 
- Inspira莽茫o e expira莽茫o
 
Deite-se, dobre as pernas e respire vagarosamente pelo nariz. 
Observe como o seu peito e barriga se elevam. 
Preste aten莽茫o e respire outra vez.
脡 assim que respiramos normalmente, mas 茅 poss铆vel respirar melhor. 
 
Continue deitado.
Respire pelo nariz, sem mover o peito.
Somente a barriga dever谩 se distender.
Desta forma, o diafragma abaixa e o peito enche de ar. 脡 a inspira莽茫o.
 
Depois, solte o ar pela boca, com os l谩bios em posi莽茫o de assobio, a barriga deve ir baixando, afundando. O peito permanece im贸vel. 脡 a expira莽茫o.
 
Puxe o ar pelo nariz distendendo a barriga e depois solte o ar pela boca, expirando bem devagar. No final aperte a barriga com as m茫os para acabar o esvaziamento.
 
Repita o exerc铆cio 12 vezes seguidas, bem devagar. 
 
- Durante crises respirat贸rias
Sempre que notar dificuldade para respirar, sente-se, apoie os bra莽os nos joelhos e incline o corpo para a frente. Inspire pelo nariz e expire pela boca, com os l谩bios na posi莽茫o de assobio.
 
Na posi莽茫o sentada, com os cotovelos apoiados nas pernas, assuma uma posi莽茫o relaxada, com a inclina莽茫o do tronco para frente.
 
Se estiver em p茅, incline o tronco para a frente e apoie o peso sobre as m茫os para al铆vio do cansa莽o. 
 
Participe do PVASMI
O Programa de Valoriza莽茫o da Aten莽茫o 脿 Asma Infantil (PVASMI) oferece 脿s crian莽as e aos adolescentes com asma a莽玫es educativas com foco na preven莽茫o e controle de crises respirat贸rias, contribuindo para a qualidade de vida do paciente. Para mais informa莽玫es e inscrever seu filho, ligue 3134.7520.