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Exerc铆cios f铆sicos s茫o fundamentais durante a gravidez



 

Manter h谩bitos saud谩veis 茅 fundamental em qualquer 茅poca da vida. Principalmente durante a gravidez. Por isso, a pr谩tica de exerc铆cio 茅 recomendada para todas as gestantes.


Uma rotina de atividades f铆sicas traz benef铆cios tanto para mam茫e quanto para o beb锚, como diminui莽茫o das complica莽玫es obst茅tricas, maior controle do ganho de peso da m茫e, e melhora no condicionamento f铆sico. Al茅m disso, os exerc铆cios tamb茅m tem atua莽茫o no estado psicol贸gico da mulher, pois ajuda a evitar depress茫o e diminuir o estresse.


Mas a gestante n茫o deve fazer nenhum exerc铆cio sem a devida libera莽茫o do m茅dico e a orienta莽茫o de um profissional da 谩rea, com a indica莽茫o da atividade adequada para o per铆odo da gesta莽茫o.

 
A pessoa que nunca praticou exerc铆cios f铆sicos deve iniciar com atividades de baixo risco, como caminhadas, nata莽茫o e hidrogin谩stica leve.  J谩 quem est谩 habituada poder谩 continuar com o programa habitual, apenas dever谩 modificar a intensidade e velocidade, 脿 medida que a gravidez evoluir.


No geral, as atividades feitas na 谩gua, como nata莽茫o e hidrogin谩stica, s茫o muito indicadas pois evitam as for莽as gravitacionais, melhora as dores lombares e o incha莽o. A ioga tamb茅m 茅 uma boa alternativa para manter o t么nus muscular e melhorar a flexibilidade.